Sauna on monelle suomalaiselle tärkein rentoutumispaikka. Saunassa mieli lepää, lihakset rentoutuvat ja se auttaa irtautumaan stressistä. Raskaan liikuntasuorituksen jälkeen
saunan lämpö ja rauhallinen ilmapiiri täydentävät hyvää oloa ja talven
kylmyydessä saunominen tuntuu ihanalle pakkasen paukkuessa ulkona.
Savusauna kuuluu suomalaiseen perinteeseen
ja sen vaikutuksia korostetaan erityisesti. Oletko sinä kokenut savusaunan
hurmoksen?
Kautta historian suomalaisille on
korostettu saunan terveysvaikutuksia monin tavoin. Saunan terveysvaikutuksia on tutkittu vuosikymmenten
aikana paljonkin: Onko sauna terveellinen vai ei?
Miten sauna meihin sitten vaikuttaa? Aikaisemmin
kehotettiin atoopikkoa, psoriasiassa sairastavaa tai kuivaihoista olla
saunomatta, koska se kuivattaa ihoa. Tämä ei liene pidä paikkaansa. Tutkimusten
ja oman kokemukseni mukaan, sauna päinvastoin pitää ihon paremmassa kunnossa ja
kosteampana. Kuiva ihokerros irtaantuu saunassa hyvin. Ihon pesuun kannattaa
käyttää mietoja öljymäisiä pesunesteitä, ei saippuaa. Ihottumissa käytettävät lääkevoiteet
imeytyvät puhtaalle iholle saunan jälkeen tehokkaasti, kun ihohuokoset ovat
vielä avoinna, samoin kosteusvoiteet.
Sydänsairaita on myös varoitettu
saunomasta liiallisesti. Huoli on kuitenkin turha yleislääketieteen
erikoislääkäri Osmo Saarelman mukaan. Hän on kirjoittanut artikkelin aiheesta
Hyvä Terveys -lehteen. Saarelman mukaan: ”sauna sopii useimmille
sydämen vajaatoimintaa kärsiville ja se saattaa parantaa sydämen toimintakykyä.
Sauna ja muu lämpöhoito alentaa usein kohonnutta verenpainetta. Kudosten
lämpiäminen saunassa tai muussa lämpöhoidossa on koeoloissa estänyt verisuonten
kalkkeutumiseen johtavaa prosessia. Pitkän ajan tutkimustulokset vielä
puuttuvat.”
Järki kannattaa pitää mukana
saunomisessakin. Siitä osoituksen muutamien vuosien takainen onnettomuus saunomisen
SM-kilpailuissa, joten saunassa ei kannata kilpailla kuinka paljon kestää löylyjä. Suuret lämpötilamuutokset eivät myöskään ole
terveellisiä eli kovista löylyistä suoraan avantoon tai lumihankeen menoa ei
suositella, se saattaa olla verenkiertoelimistölle liikaa.
Uskoisin, että me suomalaiset
osaamme saunoa ja nauttia lämmöstä ilman suurempia neuvoja. Meillä kaikilla on
jo lapsuudesta asti kokemuksia saunomisesta ja perinnetieto siirtyy perheissä
aikuisilta lapsille jo varhain. Jokaisella saunojalla on omat mieltymyksensä,
toinen haluaa kipakat löylyt ja toinen nauttii lempeistä kosteista löylyistä.
Nautitaan löylyistä ja saunomisen
jälkeisestä hyvänolon tunteesta hyvillä mielin juuri niin usein kuin se tuntuu
hyvälle. Annetaan poskien rusottua ja sormenpäiden rypistyä. Miten sinä nautit saunomisesta ja millainen sauna on mielestäsi
paras sauna?
Kommentit
Lähetä kommentti
Otan ilomielin vastaan kommentteja, kysymyksiä ja ajatuksia.